co jeszcze

Aby jeszcze bardziej skomplikować to zagadnienie, dodam że rada ta dotyczyła sytuacji suplementacji kreatyna(5g) + ryboza(3g) + glutamina (10g). Otóż odradzono mi zdecydowanie brać glutaminę razem z kreatyna i ryboza po treningu (zalecajac przeniesc na przed treningiem, kiedy to biorę Amino Anabol PQ Hi-Teca). Co do rodzaju odżywki Olimp nie [...]

[...] z klinczu wejscie na o-goshi i harai-goshi jest całkiem przydatne. W/w techniki mam przetrenowane bez gi, bywam u brata w sekcji zapaśniczej. Ze stójki od siebie moglbym jeszcze pokazać mu typowe wjazdy w nogi oraz suplesy. Jesli chodzi o grappl w parterze mysle, ze też bede sobie w stanie poradzic, gorzej z G&P, ale to może z czasem. Co [...]

okej nogi dodam tak: poniedziałek i piątek: przysiad 2s: 12,10 i łydki na siedząco. środa: wypychanie ciężaru. i uginanie nóg w kolanach leżąc na brzuchu. a brzucha dodam w między czasie. A co do reszty mojego treningu. ujdzie? coś jeszcze zmienić? nie za dużo powt. dałem ? przypominam że jestem ektomorfik ;/

[...] jem ale nie tak jak wy gadacie ze po co amino lepiej bialko .. hehehe to bzdury a to ze jakis m. slawek zapuszcza niesamowite historie albo ze wkopiuje jakis text z flexa to nie znaczy ze ma racje (on ma swoje racje i swoje zdanie ja mam swoje ktos inny ma jeszcze swoje) na kazdego dziala cos innego :)))))))) pozdro " SS Gruppenfuhrer "

[...] , piers , i duzo warzyw odrobina oliwy obiad - na obiad jesz chleb ???i szynke ???co to za obiad 8,5g bialka ???patrz posilek potreningowy obiad 2 - ryz brazowy , warzywa dodaj kolascja - zamiast oliwy dodaj jeszcze jedno jajka i do tego jakies warzywa np marchew do pochrupania kolacja 2 - ok , jak trenujesz ciezko mozesz jesc wiecej tego sera

[...] i oczywiście co do jego kompetencji nie mam najmniejszych wątrpliwości a nadanie mu bolda uważam, za bardzo dobry krok. Ale Piotr wypowiada się na temat kontuzji, a jeszcze są inne pytania na które odpowiedzi są nie tylko nie trafione ale wręcz szkodliwe jak choćby wspomniane przeze mnie polecanie Tramalu przy bólach miesiączkowych czy [...]

[...] że są to węglowodany złożone... wychodzi na to, że wszystko czego się do tej pory dowiadywałem od trenerów na siłowni i z kulturystycznych magazynów to są wierutne bzdury i jeszcze do tego liczyć nie umiem:P Dzięki za radę dotyczącą warzyw postaram się jeść ich więcej. Co do źródeł białka czasem jem też tuńczyka, ale jest on cholernie drogi, [...]

ale co pozno szpaku?? jeszcze nikt tych pieniedzy ne dostal i nie wiadomo czy i kiedy dostanie. Aleks napisal tylko o ich przeznaczeniu jesli sie takie pojawia. wiec nie rozumiem o co ci chodzi?

[...] dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane [...]

[...] 3,5 miesiaca przerwy i na ten rok to koniec z kreatyną , a glukoze to mam i brałem z kretką, co do carbo to zależy czy kasa pozwoli.Co do półrocznej przerwy to nie za bardzo bo nie wiem co ja będe robił w październiku .A jeszcze jedno pytanie jesli mam do wyboru kreatyne SNI 300gr (43 zl) i vitalmax tyle samo za chyba 34 , ktora lepsza??

[...] mów chłopcze bo to co zrobiłeś aby osiągnąć tą sylwetke świadczy o twojej głupocie i o tym ze to ty jestes chłopcem . nie bede Cie wyzywał od tego ze bierzesz koks (za wczesnie), bo raz ze to nic nie da, dwa łamie wtedy regulamin, a trzy to nie ma sensu. pomijając te fakty tak jak już pisałem sylwetka fajna, jeszcze pare kg masy i będzie super.

napisz czym sie wspomagales odzywki / moze koks - poprostu chce wiedziec bo mam kolege na silowni co wyglada podobnie jak ty w 2005 roku :) i jeszcze ile na klatke wyciskasz ? a ile na poczatku ?

[...] z 12kg przez rok czasu, 2x kreatyna z tauryną, dextroza, białka 80% - aktualnie kaizen. No i pije dużo piwa (prawie codziennie po 3-4) - dobre na rzezbe serio mówie . i jeszcze ile na klatke wyciskasz ? a ile na poczatku ? na początku 53kg. Aktualnie wyciskam 105kg. Nie mam siły dużo, ale też konklretnie nie robie nic w tym kierunku. Zalezy [...]

[...] clomid 14 dni po 1 tabsie , razem z clomidem wp*****lalem proviron 25mg, taki mial byc odblok ale wyszla lipa i nadal nic , wiec przedluzylem kupilem hcg 3x1500iu bo jaja jeszcze byly mniejsze niz powinny rownoczesnie z hcg 1500iu e3d , jadlem nolvadex 1tab ed . Jeszcze jem nolve zostaly mi 4 tabsy , Provironu juz jkis czas temu nie jem [...]

Do klatki co proponujesz ? Bo na trica i tak odpada jedno cwiczenie (to z wyciagiem) poniewaz jeszcze nie mam wycaigu i nie wiem kiedy bede mial :/

No tez mi tak coś nie pasuje... bo je praktycznie tyle co ja a nic po niej nie widać:( Dobra powiedzcie jeszcze jaki lekarz od tych hormonów jest bo szczerze to się nie znam:)

Ja mam te sam prpblem. Tylko chyba jeszcze gorzej. od 10 mies jem ile sie da duzo bialka kupilam sobie awet odzywke na mase najpierw gainer a potem massxxl i nic nie moge przytyc ani kilograma troszke tylko miesnie mi sie poprawily sa zarysowane ale nie ma takich oefektow jakbym chcialanajgorsze ze jak nie pojde potem na silownie przez 2 tyg to [...]

Dzięki miło się takie coś czyta i motywuje do jeszcze trudniejszych treningów:) Jeśli chodzi o nogi to zawsze miałem je gorsze od reszty i nawet się do nich tak ostro nie przykładałem co było kolosalnym błędem ale już nadrabiam zaległości. Nie chciałem ich za bardzo katować bo dużo biegam średnio na tydzień po 25 km ale nadrobię straty:) Jeśli [...]

Dzięki cyromas jeszcze 3 tygodnie i przechodzę na trening A i B i ograniczę bieganie z 25 km tygodniowo do 10 (3 razy po 3 km) i zobaczymy co będzie:) pozdrawiam

nj649 masz racje że w wakacje ciężko z dietą treningi to tam jeszcze pół biedy. Co chwile ktoś dzwoni idziemy na miasto na dupy nie mówiąc już w weekend o imprezach ehh samo życie kulturystyka to nie jest sport dla wszystkich